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太極拳是大家最喜愛的一種體育鍛煉項目。

《陳式太極拳老架一路》是中國太極拳中最古老的拳術之一。它起源于河南陳家溝，由陳王廷所創(chuàng)。陳式老架一路的運動特點是：剛柔相濟，且以剛擅長，手法螺旋纏繞，并且方向多變，用勁以踩、挒、靠為主，架勢橫寬低沉，且有發(fā)勁、震腳和跳躍動作。

陳王廷（1600-1680），字奏庭，根據(jù)大量史料的分析研究，研究整理當時各家拳法，創(chuàng)造太極拳的是明末的陳王廷。陳王廷是陳家溝第九世，其父名撫民，祖名思貴，均好拳習武，《陳氏家譜》說王廷又名奏廷，“明末武庠生，清初文庠生。在山東稱名手……陳氏拳手刀槍創(chuàng)始人也。”但族譜、墓碑、《溫縣志》都作“王廷”，故應作陳王廷。

本教程先為大家完整演練一次，然后每個動作分解來教學。

只要好好學習，應該很快就能完全學會的。

陳式太極拳 又分老架和新架兩種，老架是清初陳王廷所創(chuàng)，原有 5個套路，又名十三勢，另有長拳一百單八勢 1套，炮捶1套。從陳王廷起，經(jīng)過300多年的傳習，積累了不少經(jīng)驗，對原有拳套不斷加工提煉，終于形成了近代所流傳的陳式太極拳第 1路和第2路拳套。這兩套拳動作都是經(jīng)過精心編排的，其速度和強度不同，身法、運動量和難度也不盡相同，但都符合循序漸進和剛柔相濟的原則。

經(jīng)常打太極拳，可以讓我們強身健體，少生疾病。

非常有好處的。