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跳繩是我們平時最經常做的一個運動，它需要的器材極簡單，就需要一個蠅子，也不需要太大的場地。

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。

平時你跳繩你是不是都是使用比較單一的動作呢？

單人簡單動作花式跳繩動作教程，教給大家23中花式跳繩的方法。

學會這些動作，可以讓單調的跳繩變得更加有趣、有意思，也會讓更多人喜歡上跳繩。

建議大家跳繩鍛煉的時間：人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點。

每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間。

對于青少年來講，跳繩好處更多：多跳跳繩，這樣不僅使身體有一個健康的體魄，而且還能促進你的身高，來快速成長！

想讓跳繩變得更有意思，一起來學習一些花式跳繩的動作吧。