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提起跑步，很多人感覺太簡單了，沒有什么可學(xué)的，事實上，跑步也是有技巧的，而且多數(shù)人跑步鍛煉的方式都是錯誤的。

要想讓跑步鍛煉達(dá)到最好的效果，一定要使用正確的跑步方法。

跑步動作要領(lǐng)視頻，教大家正確跑步的方法。

每年有大概2/3 的跑者受到了不同程度的傷害，這個比例在任何其他運(yùn)動中都是不能接受的。

錯誤的跑步姿勢會給你帶來一系列煩惱：粗腿、受傷、疼痛、累......

跑步的時候，到底應(yīng)該是腳跟著地還是應(yīng)該前足先首地呢？

只是簡單的健身，不要求跑步量的情況，只需要姿勢正確，避免關(guān)節(jié)受傷就可以了。若參加比賽或跑步量很大，最好選擇前足著地，學(xué)習(xí)一下這種方法更有利。

在跑步之前，最好先做熱身運(yùn)動：熱身使得身體各器官開始適應(yīng)即將到來的運(yùn)動，使得體溫升高、心跳開始加速、腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣。

跑步后，最好做拉伸運(yùn)動，這能避免肌肉拉傷。