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冬天來(lái)了，天氣變冷，人的抵抗力也變差，如果不加強(qiáng)體育鍛煉，確實(shí)更容易生病。

冬天的時(shí)候，作為身體抵抗力較差的老年人，如何鍛煉身體呢？

老人冬季鍛煉身體的正確方法講座，給大家講解一些老年人鍛煉時(shí)需要注意的地方。

要選擇適合老人的體育鍛煉項(xiàng)目：只有適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、合適運(yùn)動(dòng)量，才能有益于增進(jìn)體質(zhì)、預(yù)防感冒;超負(fù)荷的鍛煉，會(huì)使肌全過(guò)度疲勞，而降低抵抗力，細(xì)菌和病毒就會(huì)乘虛而入，更易引起感冒。

冬天溫度較低，鍛煉的時(shí)候，穿衣也是極有講究的：老年人由室內(nèi)到戶外鍛煉時(shí)，應(yīng)先讓肌體適應(yīng)一下寒冷的刺激。鍛煉前，要多穿一些衣服，經(jīng)過(guò)8-10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，待體溫逐漸升高后，才可以脫去御寒的厚重衣物。

鍛煉必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效：要想通過(guò)體育鍛煉取得良好的效果，必須持之以恒，決不能“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。最好是每天堅(jiān)持鍛煉，每次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右;實(shí)在有困難時(shí)，每周鍛煉不應(yīng)該少于3次。

只有鍛煉方法正確，加上堅(jiān)持鍛煉，你的身體才能越來(lái)越好。

不會(huì)鍛煉的話，那就來(lái)看本部教程的詳細(xì)講解吧。