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相信不少人都喜歡跑步，但是你真的會(huì)跑步嗎？

跑步有很多注意事項(xiàng)，不然的話，可能會(huì)傷到你的身體。

科學(xué)的跑步訓(xùn)練方法教程，教大家學(xué)會(huì)科學(xué)的跑步方法，有一個(gè)好身體。

1、想通過跑步來達(dá)到減肥的目的，每次必須跑步40分鐘以上。

只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來與糖原一起供能，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。可見，少于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

2、跑步不建議天天跑。

一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。 鍛煉能夠促進(jìn)身體健康是基于“超量恢復(fù)”這一理論：超過身體正常負(fù)荷量的運(yùn)動(dòng)量能帶給肌肉和內(nèi)臟更強(qiáng)的刺激，于是身體會(huì)認(rèn)為它的部件“功率”不夠，就會(huì)組織“資源”去增強(qiáng)相關(guān)的功能，所以身體的健康水平、運(yùn)動(dòng)能力便會(huì)上升。可是運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時(shí)間去完成“超量恢復(fù)”。否則，不僅影響正常工作生活，還會(huì)造成損傷。

如果天天長時(shí)間跑步，反而對我們的身體有害。

更詳細(xì)的跑步鍛煉方法，請看本教程的詳細(xì)介紹吧。