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我們都知道，生命在于運動，如果不愛鍛煉，那身體素質確實會越來越差。

但你知道嗎？如果鍛煉方法不正確，也會損傷我們的健康。

有關鍛煉的誤區(qū)講座，教會大家正確鍛煉，有一個好身體。

有些人由于對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。

要想有好的身體，也需要掌握一些科學的體育鍛煉方法才行。

剛開始鍛煉的時候，要逐漸加大鍛煉量，千萬不要平時不鍛煉，突然加強鍛煉，突然大量運動，機體難以適應，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。

對于想鍛煉出一身肌肉的朋友來講，一定要堅持長期鍛煉才行，運動停止后幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。

更科學的鍛煉方法，聽一下本部教程的講解吧。