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我們都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果不愛(ài)鍛煉，那身體素質(zhì)確實(shí)會(huì)越來(lái)越差。

但你知道嗎？如果鍛煉方法不正確，也會(huì)損傷我們的健康。

有關(guān)鍛煉的誤區(qū)講座，教會(huì)大家正確鍛煉，有一個(gè)好身體。

有些人由于對(duì)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或?qū)�運(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作，很難達(dá)到預(yù)期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。

要想有好的身體，也需要掌握一些科學(xué)的體育鍛煉方法才行。

剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，要逐漸加大鍛煉量，千萬(wàn)不要平時(shí)不鍛煉，突然加強(qiáng)鍛煉，突然大量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉。

對(duì)于想鍛煉出一身肌肉的朋友來(lái)講，一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉才行，運(yùn)動(dòng)停止后幾周，體內(nèi)組織開(kāi)始變化，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開(kāi)始增長(zhǎng)。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，被迫停止運(yùn)動(dòng)，間隔時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

更科學(xué)的鍛煉方法，聽(tīng)一下本部教程的講解吧。