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到了夏季，養(yǎng)生的方法又和以前不太一樣子。

不要以為一種養(yǎng)生方法可以一年四季都通用，很多養(yǎng)生知識也是分季節(jié)的。

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。心靜自然涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

只有使用正確的養(yǎng)生方法，再加上正確養(yǎng)生時間，才能達(dá)到健康保健的功效。

到了夏天，由于天氣熱，晚上的時間也短，很多人休息不好，每天精神都不太好，怎么辦呢？夏季，以暑熱為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高， 濕熱重，人們常常因夜間睡眠時間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到“四兩撥千斤”的效果，中午片刻的休息，可以換來下午充沛的精力。午睡時間應(yīng)在30~50分鐘，不要超過1小時，時間過長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人醒來后昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。

在潮濕悶熱的夏季應(yīng)該以清心火，除潮濕，重養(yǎng)心為主要任務(wù)。夏季飲食應(yīng)該多選擇苦，辛，酸味的�？辔队星鍩�，瀉火，燥濕，降氣，解毒等作用，如苦瓜，苦杏仁，橘皮，百合等。

建議多吃一些新鮮的蔬菜和水果。畢竟在夏季，水果變得越來越多。

平時也要注意多休息，天氣雖然很熱，也需要注意鍛煉身體。