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這個教程比較有意思，就是教大家利用家里面最普通的東西來鍛煉身體。

看著很簡單，但只要用上面正確的方法來鍛煉，不比專業(yè)的器材鍛煉效果差。

經(jīng)常鍛煉身體，有哪些好處呢？

①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

③運動課程的參與為社交機會之—。

④有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

⑤有助于消除精神的緊張與壓力。

⑥有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松

人只有經(jīng)常鍛煉身體，才能有一個好的身體。