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現(xiàn)在多數(shù)人都屬于久坐一族，這樣長(zhǎng)時(shí)間坐著，其實(shí)對(duì)我們身體傷害極多，不少人都有髖關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，怎么樣解決這種問(wèn)題呢？

其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，那就是加強(qiáng)鍛煉，不要坐這么久。

髖關(guān)節(jié)鍛煉方法視頻教程，教大家通過(guò)一些鍛煉髖關(guān)節(jié)的瑜伽動(dòng)作。

髖關(guān)節(jié)，俗稱胯軸子，由髖臼和股骨頭組成，髖關(guān)節(jié)是人體最大，關(guān)節(jié)窩最深，也是最典型、最完善的杵臼關(guān)節(jié)，它既堅(jiān)固又靈活。髖臼內(nèi)僅月?tīng)蠲姹桓碴P(guān)節(jié)軟骨，髖臼窩內(nèi)充滿脂肪，又稱為Haversian腺，可隨關(guān)節(jié)內(nèi)壓的增減而被擠出或吸入，以維持關(guān)節(jié)內(nèi)壓的平衡。

柔軟的髖關(guān)節(jié)有助你平持平衡，但長(zhǎng)期的久坐你鮮少在伸展髖關(guān)節(jié)前側(cè)的髖屈肌群，導(dǎo)致他們變的短而緊，使得活動(dòng)范圍受限，你的步伐縮短。

髖關(guān)節(jié)由骨盆與股骨的頭部連接而成，它的構(gòu)造就像臼與杵，凹與凸的部分相互連接在一起，周?chē)�由韌帶與關(guān)節(jié)囊包裹，外面有堅(jiān)實(shí)的肌肉肌腱附著，形成一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。髖關(guān)節(jié)是人體最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，人體重量的支撐要靠它，下肢運(yùn)動(dòng)要靠它，人體作蹲，跑，跳，跪，外展，內(nèi)收，內(nèi)旋，外旋，向前彎曲與向后伸展等動(dòng)作都離不開(kāi)髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如果一個(gè)人髖關(guān)節(jié)有問(wèn)題，輕則影響行走，重則使人喪失工作能力，給家庭帶來(lái)困擾。

要想保持身體的健康，我們強(qiáng)烈建議大家多多參加運(yùn)動(dòng)。

本部教程分享的運(yùn)動(dòng)，特別適合久坐的朋友練習(xí)。