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經(jīng)常鍛煉身體的，應(yīng)該對(duì)平板支撐不太陌生，這是一種健身效果極好的動(dòng)作，很多健身愛好者每天都會(huì)做。

平板支撐的鍛煉方法教程，教大家正確的平板支撐的鍛煉方法。

平板支撐是類似于俯臥撐的一種簡(jiǎn)單肌肉訓(xùn)練，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。根據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄，人類最長(zhǎng)平板支撐時(shí)間是8小時(shí)1分01秒。

平板支撐是一種肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，能夠有效地鍛煉腹橫肌，是一種訓(xùn)練核心肌群的有效方法，同時(shí)它對(duì)毅力等精神方面的訓(xùn)練，也可以一定程度幫助緩解焦慮、神經(jīng)衰弱等精神狀態(tài)。

你知道嗎？很多人平板支撐的動(dòng)作并不正確，如果動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，就起不到鍛煉身體的效果。更多免費(fèi)視頻教程，請(qǐng)來51學(xué)吧（www.menusoft.cn）。

經(jīng)常做平板支撐的主要好處：

鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠(yuǎn)離下背疼痛。

這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。