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在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，有些人說(shuō)自己沒(méi)有時(shí)間鍛煉，這確實(shí)是有可能的，事實(shí)上，不管有時(shí)間還是時(shí)間少，每天都應(yīng)該堅(jiān)持一些運(yùn)動(dòng)量才行。

如果你每天能用來(lái)鍛煉的時(shí)間較少，可以試一下這個(gè)高強(qiáng)度的鍛煉方式，用時(shí)較短，鍛煉效果較好。

12分鐘高強(qiáng)度間歇性無(wú)氧鍛煉方法教程，分享給沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人。

如果你屬于忙碌加班族/帶娃族，每天抽不出半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)極適合你。因?yàn)樽罱�的一�?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，1分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果就能比得上45分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，騎動(dòng)感單車(chē)。

每天鍛煉時(shí)間較少，就可以試一下這種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)方式，比較節(jié)省時(shí)間。

一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)流程包括熱身——運(yùn)動(dòng)——放松整理，所以一次運(yùn)動(dòng)大概會(huì)需要10分鐘時(shí)間。

相信不管你再忙，每天抽出來(lái)十幾分鐘鍛煉肯定還是可以的。

小提醒：跑步的話(huà)，一定要注意量， 雖然規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠延長(zhǎng)人們的壽命（規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人平均比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人多活6年），但是這一效果在過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后（比如一周跑步超過(guò)48公里）便會(huì)消失。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓、膽固醇含量以及心肺功能等帶來(lái)的實(shí)際好處也會(huì)在運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一限度之后消失不見(jiàn)。