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在這個快節(jié)奏的社會中，有些人說自己沒有時間鍛煉，這確實是有可能的，事實上，不管有時間還是時間少，每天都應(yīng)該堅持一些運動量才行。

如果你每天能用來鍛煉的時間較少，可以試一下這個高強度的鍛煉方式，用時較短，鍛煉效果較好。

12分鐘高強度間歇性無氧鍛煉方法教程，分享給沒有時間鍛煉的人。

如果你屬于忙碌加班族/帶娃族，每天抽不出半個小時運動。那么這個運動極適合你。因為最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，1分鐘的高強度運動效果就能比得上45分鐘的中等強度運動，比如慢跑，騎動感單車。

每天鍛煉時間較少，就可以試一下這種無氧運動方式，比較節(jié)省時間。

一個完整的運動流程包括熱身——運動——放松整理，所以一次運動大概會需要10分鐘時間。

相信不管你再忙，每天抽出來十幾分鐘鍛煉肯定還是可以的。

小提醒：跑步的話，一定要注意量， 雖然規(guī)律的運動能夠延長人們的壽命（規(guī)律運動的人平均比不愛運動的人多活6年），但是這一效果在過量運動之后（比如一周跑步超過48公里）便會消失。另外，運動對血壓、膽固醇含量以及心肺功能等帶來的實際好處也會在運動量超過某一限度之后消失不見。