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在公園、小區(qū)，經(jīng)常能見(jiàn)到單杠這種健身器材，它是特別簡(jiǎn)單的，但鍛煉得當(dāng)，它用來(lái)鍛煉身體，效果極好。

但怎么利用單杠來(lái)鍛煉身體呢？有什么竅門(mén)和注意事項(xiàng)呢？

單杠的正確鍛煉方式教程，教大家正確玩單杠。

單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)改善人們?cè)诓煌�空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有較好的作用。

單杠是我們平時(shí)進(jìn)行健身的一種器械，而且在我們生活當(dāng)中也特別的多，一般的廣場(chǎng)都有，不但可以通過(guò)吊單杠來(lái)達(dá)到健身的目的。

估計(jì)多數(shù)人都不會(huì)真正玩單杠，更不用說(shuō)用利用單杠把身體鍛煉好。

不要感覺(jué)單杠很簡(jiǎn)單，利用它來(lái)鍛煉肌肉，效果還是特別好的：在練單杠的過(guò)程中，能夠?qū)κ直�、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。像利用單杠做引體向上時(shí)，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

經(jīng)常玩單杠的人，一般手臂都會(huì)特別有勁：使用單杠鍛煉過(guò)程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會(huì)承受一部分的身體重量，經(jīng)常鍛煉的話，能夠增強(qiáng)手臂力量。

在使用單杠做各種練習(xí)時(shí)，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。