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對于女生來講，每個月身上都會來一次“好事”，很多女生都想知道，經(jīng)期到底能不能鍛煉身體，哪些運動才最適合呢？

月經(jīng)期間鍛煉身體的方法講座，就來分享一些月經(jīng)期間適合做的運動。

一般來說是可以運動的。適度的運動會加快身體的新陳代謝，促使血液循環(huán)加快，有利于排出女人體內(nèi)的廢物。

不過運動也是有很多講究和注意事項的：

1、運動幅度不能太劇烈哦。

可以做一些動作幅度較小緩慢的運動，不建議進行劇烈運動。

2、建議的運動量。

在經(jīng)期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

更詳細的運動方法，大家請看本部教程的詳細講解吧。