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對(duì)于女生來(lái)講，每個(gè)月身上都會(huì)來(lái)一次“好事”，很多女生都想知道，經(jīng)期到底能不能鍛煉身體，哪些運(yùn)動(dòng)才最適合呢？

月經(jīng)期間鍛煉身體的方法講座，就來(lái)分享一些月經(jīng)期間適合做的運(yùn)動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)是可以運(yùn)動(dòng)的。適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體的新陳代謝，促使血液循環(huán)加快，有利于排出女人體內(nèi)的廢物。

不過(guò)運(yùn)動(dòng)也是有很多講究和注意事項(xiàng)的：

1、運(yùn)動(dòng)幅度不能太劇烈哦。

可以做一些動(dòng)作幅度較小緩慢的運(yùn)動(dòng)，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、建議的運(yùn)動(dòng)量。

在經(jīng)期到來(lái)的前三天，建議大家以休息為主，實(shí)在想動(dòng)一動(dòng)的妹子，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

更詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)方法，大家請(qǐng)看本部教程的詳細(xì)講解吧。