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進(jìn)入高三以后，多數(shù)學(xué)生都把自己的時(shí)間用在了學(xué)習(xí)上面，甚至不少同學(xué)連每天的體育鍛煉都省去了，這是極其錯(cuò)誤的。

高三要想高效率的復(fù)習(xí)，每天堅(jiān)持體育鍛煉非常有必要。

高三鍛煉身體的重要性講座，教大家進(jìn)入高三以后如何鍛煉身體。

高三應(yīng)該鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間呢？一周運(yùn)動(dòng)3次、一次30分鐘、中等強(qiáng)度的鍛煉會(huì)比較合適。運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，還可以健心。

早上盡可能跑操，它可以讓我們一天精粹狀態(tài)都更好：早操，不但鍛煉肌肉關(guān)節(jié)促進(jìn)血液循環(huán)，又能吸入大量的新鮮清潔的空氣，加大氧的吸入量，從而使大腦供養(yǎng)充沛，提高大腦的機(jī)敏性。所以，高三學(xué)生要自覺(jué)參加早操，提高課間操的質(zhì)量，使自己的心理和生理都得到放松，從而提高下一節(jié)課的學(xué)習(xí)效率。

課間休息的時(shí)候，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處極多：人在腦力勞動(dòng)時(shí),多取靜坐姿勢(shì)。此時(shí),大腦的氧需要量很大,而血液循環(huán)卻相對(duì)緩慢,流經(jīng)大腦的血液就會(huì)減少,就可能產(chǎn)生暫時(shí)的"腦缺氧"而導(dǎo)致學(xué)習(xí)和記憶的效果下降。經(jīng)過(guò)大量的科學(xué)研究證實(shí),大腦的連續(xù)工作時(shí)間為一小時(shí)左右,超過(guò)這個(gè)時(shí)間,大腦的工作效率就會(huì)下降。根據(jù)這一生理特點(diǎn),學(xué)生經(jīng)過(guò)四十五分鐘全神貫注地聽(tīng)課后,應(yīng)自覺(jué)地利用課間十分鐘時(shí)間進(jìn)行活動(dòng),使體力和大腦都得到放松。

在飯后進(jìn)行散步，也是一個(gè)極不錯(cuò)的選擇：一方面，飯后散步能幫助消化，使散步后的學(xué)習(xí)更加專(zhuān)注。在散步中多看遠(yuǎn)處或綠色的植物對(duì)眼睛保護(hù)大有裨益。另一方面，在獨(dú)自散步時(shí)，可對(duì)自己近期的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行反思，對(duì)未來(lái)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)進(jìn)行規(guī)劃；與同學(xué)或家長(zhǎng)共同散步可相互交流彼此的想法。在散步中多談心是舒散學(xué)習(xí)壓力的有效方式。