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雖然人人都知道多多運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)會(huì)更好，但真正能動(dòng)起來(lái)的人并不多，多數(shù)人的借口就是自己太忙，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉，事實(shí)上是真的沒(méi)有時(shí)間嗎？

估計(jì)這個(gè)謊話說(shuō)的多了，自己都會(huì)相信，鍛煉其實(shí)也不需要太多的時(shí)間，甚至不需要太專業(yè)的場(chǎng)地，比如每天睡覺(jué)之前，在床上也能鍛煉身體。

睡前在床上鍛煉的方法教程，為大家分享一些在床上鍛煉動(dòng)作。

睡前五分鐘瘦身操，讓你輕松瘦下半身，相信再忙的人，每天這點(diǎn)時(shí)間還是能抽出來(lái)的。

如果你確實(shí)是每天時(shí)間很少，沒(méi)有太長(zhǎng)時(shí)間鍛煉身體的人，可以在睡前做一些運(yùn)動(dòng)，同樣能起到很好的健身的效果。

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過(guò)：“陽(yáng)光、空氣、水、和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水分和運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。

為什么現(xiàn)在大多數(shù)人的身體素質(zhì)一天比一天差，得病的人越來(lái)越多，主要原因就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。

 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有許多益處：

1，消除多余的脂肪和熱量

2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)

3，加快新陳代謝

4，強(qiáng)健肌肉

5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒。

想要一個(gè)更好的身體，從今天開(kāi)始多多鍛煉吧。