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到了夏季，由于溫度過高，很多人都不愿意外出運動，只喜歡躲到家里面的空調房間不愿意出去。

人要保持健康，一定要多運動才行，我們常說生命在于運動就是這個道理。

但夏季確實很熱，劇烈的運動讓人吃不消，很多人也不愿意在這個季節(jié)參加劇烈運動。

有沒有什么好的運動方式呢？

夏季運動養(yǎng)生小常識，給大家分享一些舒緩的運動，但健身效果并不差。

我們的建議是每天都萬步走，以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

這樣堅持下去，不但可以減肥，更重要的是可以讓自己的身體更健康。

只要堅持下去，你的身體會變得越來越好。

這個是適合所有人的夏季運動方式，健身效果極佳。