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要想身體好，每天一定要有充足的運(yùn)動(dòng)、鍛煉時(shí)間。

對(duì)于鍛煉項(xiàng)目的選擇，也要根據(jù)自己的年齡、身體情況來(lái)選擇。

比如對(duì)于中老年人，由于身體素質(zhì)的原因，就不適合做動(dòng)作太激烈的運(yùn)動(dòng)，適合做輕緩的運(yùn)動(dòng)。

初學(xué)簡(jiǎn)單中老年健身舞，教會(huì)大家一些較簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作。

不要看這些動(dòng)作極簡(jiǎn)單，但全身各個(gè)部們基本上都能鍛煉到，效果極佳。

鍛煉身體是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，是量變引起質(zhì)變的一個(gè)過(guò)程，所以要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才行。

只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持上去，你的身體素質(zhì)就能一天比一天好。

這個(gè)動(dòng)作全部學(xué)會(huì)不需要太長(zhǎng)時(shí)間，幾十分鐘大家就能熟練掌握。

鍛煉的場(chǎng)所要求也不高，在家在室外都可以進(jìn)行，絕對(duì)可以讓大家的身體素質(zhì)越來(lái)越好。