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到了夏天，很多人都不愿意外出了，因?yàn)橥饷鎸?shí)在太熱。

經(jīng)常在外面曬一會(huì)，人都變黑了，非常難看。

其實(shí)有一些食物對(duì)防曬也是有幫助的。

對(duì)于防曬有用的食物推薦，讓大家在夏天的時(shí)候，不再怕被曬了。

防曬可多食西蘭花、西紅柿、黑巧克力，效果比較明顯。

原理：為什么經(jīng)常吃西紅柿能防曬？具體的原因是什么呢？為大家詳細(xì)解釋一下：番茄富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，維護(hù)皮膚健康。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%，熟番茄防曬效果更好。同時(shí)，番茄含有豐富的維生素C，也非常有助于防曬。

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用,這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害，這些也是防曬很不錯(cuò)的食物。

這些食物也正好是夏季大量上市的季節(jié)。

建議經(jīng)常外出的朋友，可以多吃一些這方面的食物。