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翹臀的標(biāo)準(zhǔn)是臀厚明顯大于腰厚，股上長小，臀紋線高。據(jù)人體測量平均值，男性臀部略翹，女性臀部更寬。臀翹體現(xiàn)了運(yùn)動之美，臀寬體現(xiàn)了生育之美。

對生女性來講，臀部翹一些，確實(shí)更加性感，身材更加好看。

要想擁有翹臀，正確的運(yùn)動是最效的方法，翹臀怎么練出來視頻教程，就來教大家?guī)讉�(gè)有用的動作。

一般只有熱愛健身的女生，才能擁有翹臀。

屁股扁平下垂是不少女生的困擾之一，馬上就是要大秀好身材的季節(jié)，沒有一個(gè)挺翹的臀部怎么行？那么怎么才能怎么把屁股練大練翹臀呢？

其實(shí)不少運(yùn)動，只要堅(jiān)持做下去，你的臀部也能變得翹起來。

只要鍛煉的方法對了，就可以讓大家用最少的鍛煉時(shí)間，換來最好的身材。

穿上緊身褲時(shí)，如果能擁有一個(gè)小翹臀可是相當(dāng)加分。小編推薦了這幾種提臀運(yùn)動，除了能打造小翹臀外，還有助于美腿，讓你的雙腿看起來更加修長，趕緊來學(xué)一下吧！

想要身材好，一定要多多運(yùn)動哦，不愛運(yùn)動的女生，身材一般都不理想。