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在鍛煉身體的時(shí)候，深蹲是最經(jīng)常用的一個(gè)動作，它的健康效果極好，不要小看這個(gè)簡單的鍛煉動作，它的健身效果極佳。

人們叫深蹲“力量訓(xùn)練之王”，很簡單，深蹲時(shí)使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力�？茖W(xué)家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高于其他動作。

對于女生來講，要想有一個(gè)更完美的身體，深蹲絕對是非常好的一個(gè)好的鍛煉方法。

很多人做深蹲，方法并不正確，女生深蹲正確姿勢教程，就來教大家正確的動作。

深蹲的正確方法：無負(fù)重深蹲，從直立位開始、兩腳尖稍外展，兩腳的寬度不固定(寬距練可同時(shí)刺激大腿內(nèi)側(cè)，窄距對外側(cè))、雙手可自然下拉(也可在胸前交叉，也可腦后交叉)、稍抬頭、挺胸、頂背，慢慢下蹲，當(dāng)大腿與小腿角度小于90度后，再稍快速的向上蹬腿起立。雙膝不能過腳尖是指膝蓋的投影點(diǎn)不能超過腳尖，也就是這個(gè)投影點(diǎn)要在腳尖、腳面上。不用擔(dān)心，只要做到了稍抬頭、挺胸、頂背，自然就會超出。就是提醒大家練習(xí)時(shí)要?jiǎng)幼鞯轿�，以免對腰部產(chǎn)生影響。

對于愛美的女生來講，經(jīng)常練深蹲，可以減掉身上多余的脂肪，讓你的身材更好。本部教程來自51學(xué)吧，海量視頻教程盡在51學(xué)吧，本教程地址：http://www.menusoft.cn/yiti/qiangshenjianmei/2017-05-26/13058.html。

喜歡鍛煉的女生，一起學(xué)習(xí)一下正確的深蹲方法吧。