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燃脂最好的運動當然是有氧運動，對運動稍有了解的朋友都知識，有氧運動應該超過30分鐘，效果才更明顯，所以今天給大家推薦了這部30分鐘有氧燃脂運動教程。

這個燃脂運動，被多數(shù)人證實過特別有效，每周跳3次，減肥2公斤，效果極佳。

如果大家想通過運動的方式減肥，這套動作強度最合適。

肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過多所致的現(xiàn)象，并不是人們視為的“健康”標志。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。難怪有人說肥胖是疾病的先兆、衰老的信號。

一般肥胖的人，壽命都相對特別短，據(jù)統(tǒng)計肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高四～六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報導超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短４年，具日本統(tǒng)計資料表明標準死亡率為百分100％，肥胖者死亡率為127.9％。

所以，運動不光是可以維持一個正常的體形，也是為了讓我們壽命更久，不容易生病。

你多久沒有運動了？如果你身材已經(jīng)嚴重變形，從今天開始，堅持每天鍛煉吧。