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臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、 三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、 肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發(fā)展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規(guī)定動作。

如果去健身房健身的話，這個動作很多人都會去做。

你知道嗎？做臥推也是有很多講究的，方法不對，很容易導(dǎo)致肌肉損傷。

臥推時常見錯誤講座，就給大家指出平時健身時，最容易出錯的地方。

臥推練習(xí)是最經(jīng)典三大黃金動作之一，很多人來到健身房的第一件事就是要把臥推學(xué)會！但是看起來這個動作不算難，其實還是有很多學(xué)問在里面的。

所以，在練習(xí)之前，還是有必要先學(xué)習(xí)一下正確的練法才行。

臥推訓(xùn)練被譽為三大黃金訓(xùn)練動作之一，對增大胸肌面積、提升胸肌力量水平有著非常顯著的作用。

想練出一身好看的肌肉，臥推訓(xùn)練絕對是最佳的選擇之一。

正確的臥推方法，請看我們51學(xué)吧分享的這部教程正確做法吧。