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現(xiàn)在多數(shù)人都是坐著進(jìn)行工作的，很多人感覺坐著就是比站長(zhǎng)舒服，但如果長(zhǎng)期久坐，你的身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。

你是不是也是天天久坐的上班族呢？為了讓我們的身體更加健康，多做一些運(yùn)動(dòng)吧。

久坐上班族的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作教程，就是針對(duì)久坐人群設(shè)計(jì)的一套動(dòng)作。

久坐不動(dòng)易發(fā)如此之多疾病，專家們建議，凡工作需要久坐的人，一次連續(xù)不要超過3小時(shí)，工作中每2小時(shí)便進(jìn)行一次約10分鐘的工作操或自由走動(dòng)一下。國(guó)外有專家說人的一天，二分之一時(shí)間坐著，四分之一站著，還有四分之一時(shí)間用來走動(dòng)為好。

經(jīng)常久坐的人，除了要堅(jiān)持定期多運(yùn)動(dòng)以外，如果還能練一下這套久坐上班族的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，相信對(duì)你的身體素質(zhì)的提高更有幫助。

久坐的人，不但身材不好，而且很容易生�。涸诰米�的時(shí)候，肌肉燃燒較少的脂肪，而且血液流動(dòng)得更緩慢，這會(huì)使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關(guān)聯(lián)，久坐的人罹患心血管疾病的機(jī)率為一般人的兩倍。

回到家以后，不需要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以練一練我們這套瑜伽動(dòng)作，相信對(duì)提高大家的身體素質(zhì)極有幫助。

想要自己的身體更加健康，盡可能不要久坐，從現(xiàn)在開始鍛煉起來吧。