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想讓自己的身材更好，當(dāng)然最好的方法還是運動，當(dāng)然，要想瘦身體的一部分，那就有專用的鍛煉動作。

不少人下半身的脂肪較多，而且平時我們走路、跑步，下半身的力量特別關(guān)鍵，所以下半身絕對是健身的一個重點。

在家減下半身最好的運動教程，讓大家不用借助任何鍛煉器材，在家就能把下半身鍛煉好。

這套動作，主要可以幫助大家瘦大腿臀部，讓大家身材更好，下半身更有力。

多做運動，好處還是極大的：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。

2、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

3、可以減少你過早進入衰老期的危險。

4、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

5、經(jīng)常鍛煉身體，也可以緩解心理壓力，保證一個健康的心情。