- ［教程名稱］運(yùn)動(dòng)前拉伸與熱身動(dòng)作教程
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［教程介紹］
運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是一門學(xué)問，如果運(yùn)動(dòng)方法不得當(dāng)，就有可能導(dǎo)致傷害身體。
在運(yùn)動(dòng)前，為了防止肌肉拉傷，我們強(qiáng)烈建議大家先做熱身運(yùn)動(dòng)，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)非常有必要。
具體如何拉伸，這個(gè)是極有講究的，運(yùn)動(dòng)前拉伸與熱身動(dòng)作教程，就來給大家演示一些正確的拉伸動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)前，拉伸主要是預(yù)防肌肉結(jié)締組織拉傷，這樣好處極大，可以預(yù)防肌肉拉傷。
運(yùn)動(dòng)前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的內(nèi)部的能量消耗。同時(shí)，彈性增加有可以提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。
很多人運(yùn)動(dòng)以后，都會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛的現(xiàn)象，主要就是不重視拉伸造成的。
肌肉拉伸，不管是在運(yùn)動(dòng)前、后，或前和后都進(jìn)行，在健康成人身上不會(huì)對(duì)延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生具臨床重要性的減少。
如果你平時(shí)也需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一定要多學(xué)習(xí)一些拉伸動(dòng)作。本教程地址：http://www.menusoft.cn/yiti/qiangshenjianmei/2017-05-25/13049.html
運(yùn)動(dòng)前熱下身，做下拉伸運(yùn)動(dòng)，可以讓自己運(yùn)動(dòng)后不受傷。
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