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運動分為有氧運動和無氧運動，其中有氧運動由于減肥效果極好，大部分人都喜歡這類運動，特別是女生，最適合的就是有氧運動。

練有氧運動，形式有很多種，室內無器材有氧運動教程，教大家一些有趣的有氧運動動作。

為什么我們更推薦大家練有氧運動呢？

輕微而適當的運動，有助于健康長壽；而過分劇烈運動，只能催人早衰早逝。

無氧運動，由于運動過于劇烈，如果方法不正確，反而對我們的身體有害，所以我們更推薦大家多做有氧運動。

在有氧運動過程中，經過心肺的努力，加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求之增力口，在運動中氧的供需呈動態(tài)平衡。有氧代謝運動是輕---中度強度的運動，是以訓練身體耐力為目標的運動。近年關于運動與健康研究最重大的突破是，認識到輕中度(而非劇烈)運動有益于健康與長壽。

事實證明：要保持健康，一個人應該保證每周有3-5次的中度有氧運動，每次的時間掌握在20-30分鐘。

要知道，現在室外的霧霾問題比較嚴重，這個時候學習一些可以在室內做的運動，就非常有必要。

這個運動，有趣又容易堅持，一起來學習一下吧。