亚洲天堂中文字幕一区二区,亚洲成年片在线,亚洲97一区二区三区,最新日韩欧美不卡一二三区

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，其中有氧運(yùn)動(dòng)由于減肥效果極好，大部分人都喜歡這類運(yùn)動(dòng)，特別是女生，最適合的就是有氧運(yùn)動(dòng)。

練有氧運(yùn)動(dòng)，形式有很多種，室內(nèi)無器材有氧運(yùn)動(dòng)教程，教大家一些有趣的有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

為什么我們更推薦大家練有氧運(yùn)動(dòng)呢？

輕微而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于健康長壽；而過分劇烈運(yùn)動(dòng)，只能催人早衰早逝。

無氧運(yùn)動(dòng)，由于運(yùn)動(dòng)過于劇烈，如果方法不正確，反而對(duì)我們的身體有害，所以我們更推薦大家多做有氧運(yùn)動(dòng)。

在有氧運(yùn)動(dòng)過程中，經(jīng)過心肺的努力，加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求之增力口，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需呈動(dòng)態(tài)平衡。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是輕---中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，是以訓(xùn)練身體耐力為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。近年關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康研究最重大的突破是，認(rèn)識(shí)到輕中度(而非劇烈)運(yùn)動(dòng)有益于健康與長壽。

事實(shí)證明：要保持健康，一個(gè)人應(yīng)該保證每周有3-5次的中度有氧運(yùn)動(dòng)，每次的時(shí)間掌握在20-30分鐘。

要知道，現(xiàn)在室外的霧霾問題比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)一些可以在室內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)，就非常有必要。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)，有趣又容易堅(jiān)持，一起來學(xué)習(xí)一下吧。