亚洲天堂中文字幕一区二区,亚洲成年片在线,亚洲97一区二区三区,最新日韩欧美不卡一二三区

看到全身都是肌肉的人，相信多數(shù)人都會(huì)特別羨慕，事實(shí)上，肌肉人人都可以鍛煉，只要方法正確，你也能鍛煉出一身肌肉來(lái)。

真正想鍛煉出一身完美的肌肉，還是得請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)我們，一般去健身房，都會(huì)有教練教我們，但費(fèi)用還是很昂貴的，想不想自己在家就能鍛煉出一身肌肉？這確實(shí)是可行。

腹直肌最佳鍛煉方法教程，這個(gè)就是專(zhuān)業(yè)教練分享的教程，幫助大家鍛煉腹直肌。

腹直肌到底在什么地方呢？它位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面。

腹直肌的作用：收縮時(shí)使脊柱前屈和緊張腹壁，接受腹壁上動(dòng)脈及腹壁下動(dòng)脈的營(yíng)養(yǎng)。

身上不同部位的肌肉，鍛煉方法也差別極大，所以要有針對(duì)性的鍛煉。

腹肌我們每個(gè)人都特別重要：腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng)。軟弱無(wú)力的腹肌可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。

有一身肌肉，可以讓你吸引更多人的目光，特別是異性的眼光，也可以讓你有一個(gè)更加強(qiáng)迫的身體。