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現(xiàn)在大部分男性都是“啤酒肚”，想找到一個(gè)有腹肌的男性，真的是太難太難了。

事實(shí)證明，女生都喜歡身上有肌肉的男性，你想做一名更有魅力的男性嗎？快來(lái)鍛煉身上的肌肉嗎。

Tabata腹部動(dòng)作教程，就來(lái)教大家鍛煉腹部肌肉的方法。

　現(xiàn)代人生活忙碌，很多人在困擾實(shí)在是擠不出那么多時(shí)間去鍛煉，每天工作學(xué)習(xí)很累了，沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有力氣再去折騰了。很多人就是因?yàn)殄憻捫枰�大量時(shí)間支持而不得不放棄。不過(guò)，忙碌的人兒們，你們有福了！現(xiàn)在有一種高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)叫做TABATA，一天只要四分鐘，就能產(chǎn)生兼具有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的效果。

這個(gè)鍛煉每天花費(fèi)不了太多時(shí)間，但健身效果極佳，特別適合每天沒(méi)有太多時(shí)間鍛煉的男性。

TABATA是由日本東京體訓(xùn)大學(xué)的田畑泉教授提出的一種運(yùn)動(dòng)概念，高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練方案。內(nèi)容主要為「高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)20秒，休息10秒，持續(xù)四分鐘，總共八個(gè)循環(huán)」。

這一套動(dòng)作做下來(lái)，鍛煉肌肉的效果特別明顯。

想要腹肌，跟著本部教程好好學(xué)習(xí)一下這個(gè)腹部鍛煉動(dòng)作吧。