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運(yùn)動(dòng)主要分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種，對(duì)于女生來(lái)講，我們強(qiáng)烈大家還是做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼫p脂效果好，可以讓我們有更完美的身材，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓自己長(zhǎng)出很多肌肉來(lái)，男生肯定高興，不少女生并不愿意有肌肉。

女生多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓身體更完美，而且不會(huì)長(zhǎng)出來(lái)肌肉。

女生在家做的有氧運(yùn)動(dòng)教程，教大家一些低強(qiáng)度的健身動(dòng)作。

這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō)，如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。

想要更完美的身材，一般都是做一些有氧運(yùn)動(dòng)比較合適。

事實(shí)上，做有氧運(yùn)動(dòng)就沒有必要去健身房，在自己家就可以做，不需要什么特別的場(chǎng)所。

經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體健康也有好處：

有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部位。通過(guò)經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，他（她）的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。