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在我們身上有很多不同部位的肌肉，鍛煉方法也是有極大區(qū)別的，腹橫肌是身上極重要的一塊肌肉，我們應(yīng)該如何鍛煉呢？

腹橫肌所處的位置與作用：腹橫肌居腹內(nèi)斜肌的深面，起自下6個肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶的外側(cè)1／3段，肌束向前內(nèi)方橫行，移行為腹橫肌腱膜，經(jīng)過腹直肌的后面，參與構(gòu)成腹直肌鞘后壁，止于白線。腱膜下內(nèi)側(cè)部及最下部的少量肌束分別參與腹股溝鐮和提睪肌的組成。作用：腹前外側(cè)肌群主要構(gòu)成腹腔壁以保護腹腔臟器。肌群收縮時，可增加腹內(nèi)壓以協(xié)助排便、分娩、嘔吐和咳嗽；還能使脊柱前屈、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)。

腹橫肌鍛煉方法教程，教大家這一塊肌肉如何鍛煉。

鍛煉腹橫肌對于每個人來講，都是特別重要的，要知道你和衰老之間隔著一個有力的腹橫肌，隨著人的年齡不斷增長，控制骨頭活動的橫紋肌的彈性纖維會逐漸由結(jié)締組織所代替。結(jié)締組織雖然很結(jié)實，但沒有彈性，因此腹橫肌變得較弱，不能強力收縮。所以老年時，腹橫肌的力量衰退，反應(yīng)也遲鈍了。

鍛煉腹橫肌的好處：

1.如果你是高脂類粗腰，腹橫肌鍛煉能讓你在體脂水平不變的情況下縮小腰圍。

2.如果你是肌肉類粗腰，腹橫肌鍛煉能讓你腰圍變小，腹部更緊致，腹肌形態(tài)更好。

現(xiàn)在的男人，腹部的贅肉越來越多，這些其實對我們的健康都是極為有害的，最好加強鍛煉，這樣你的身體才能更好。