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肩三角肌是我們身上最重要的肌肉之一，到了夏天，這塊肌肉也很容易被別人發(fā)現(xiàn)，肩三角肌具體如何鍛煉呢？

聽一聽專業(yè)教練分享的動(dòng)作，鍛煉起來效果極好，肩三角肌怎么鍛煉方法教程，有很多實(shí)用的動(dòng)作，一起學(xué)習(xí)一下吧。

三角肌俗稱“虎頭肌”，因?yàn)樗�的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發(fā)達(dá)的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象征。強(qiáng)而有力的三角肌圍繞著肩膀連接三種骨－肩胛骨、鎖骨、肱骨。肩部和上臂的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都離不開三角肌，它使肩膀堅(jiān)固并使手臂可作多方向的運(yùn)動(dòng)。需要強(qiáng)大三角肌力量的運(yùn)動(dòng)包括籃球和拳擊，運(yùn)動(dòng)員的三角肌比一般人發(fā)達(dá)。

由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級(jí)體格所不可或缺的重要部位，這是需要我們鍛煉的一個(gè)極重要的一部分肌肉。

現(xiàn)代人，由于大多數(shù)人都是坐著工作，所以特別喜歡加強(qiáng)鍛煉，現(xiàn)代人常常久坐，造成身體核心經(jīng)常都是處于不動(dòng)的狀態(tài)，長(zhǎng)期鍛煉核心肌肉會(huì)讓你的每一天都會(huì)得到滿滿的充能，你的每一天都會(huì)有十足的精神。此外核心肌肉變強(qiáng)，還有一個(gè)你不知道的好處，那就是肚子像穿上了隱形“腹部馬甲”，最明顯的效果無非就是小腹和腰間肉變得更不明顯，穿較緊身的衣服時(shí)，再也不需隨時(shí)收緊小腹了。隨著核心力量的訓(xùn)練，馬甲線、川字腹更容易練就。

你是不是長(zhǎng)期坐著工作的人之一呢？

從今天開始，堅(jiān)持鍛煉吧，可以讓你精神更加充沛，身體素質(zhì)更加好。