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由于現(xiàn)在工作壓力變大，大部分人缺少鍛煉，亞健康者極多，導(dǎo)致不少人睡眠質(zhì)量都不好，經(jīng)常失眠。

想不想讓自己晚上睡的更香？

睡前瑜伽促進(jìn)睡眠視頻，經(jīng)常練習(xí)，可以改善大家的睡眠質(zhì)量。

雖然我們都知道睡覺之前不能做劇烈運(yùn)動，但瑜伽動作非常舒緩，可以睡學(xué)是可以做的。

這種瑜伽，對促進(jìn)睡眠非常有幫助：每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。還能順便改善睡眠質(zhì)量。經(jīng)常在睡覺前練習(xí)瑜伽，可以有助身體健康。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡個(gè)好覺，要說不花錢不費(fèi)力容易做到，偏偏容易的事情，確確實(shí)實(shí)不易做到。有統(tǒng)計(jì)全球有27%的人遭受睡眠障礙，難以入睡，嚴(yán)重失眠，或睡眠不足，入睡難，間斷失眠，睡眠不足已成為一種流行病，尤其青壯年睡眠時(shí)間越來越少，工作的壓力，精神的壓抑，上網(wǎng)，夜生活應(yīng)酬嚴(yán)重透支，影響了生活質(zhì)量和健康狀態(tài)。

如果長時(shí)間的睡眠不足，會傷害到我們的身體。

如果你的睡眠質(zhì)量不是太高，可以跟著本部教程練習(xí)一下這套睡前瑜伽。