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      ［教程名稱］打羽毛球教學(xué)視頻
      
           
      ［教程類型］視頻教程
      
           
      ［推薦級別］
      
           
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      教　程　播　放　列　表
      
            
            
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      ［教程介紹］
      在眾多的體育鍛煉項目里面，我偏愛羽毛球，原因有很多。
      

      羽毛球首先占用場地不是太大，專業(yè)羽毛球比賽，需要有一個球網(wǎng)，自己體育鍛煉的話，只要有球拍和羽毛球就可以打。
      

      第二就是不需要太多人，兩個人就可以，不像籃球、足球等需要太多的人。
      

      第三：器材非常便宜，只需要幾十元就可以了。
      

      還有就是打羽毛球比較有意思，可以讓我們在快樂中健身。
      

      1、視力：打羽毛球（網(wǎng)球、乒乓球、壁球）等小球，眼睛必須緊盯著球，眼球不斷地轉(zhuǎn)動，視神經(jīng)也不停地在緊張、放松中輪換，對于現(xiàn)代人經(jīng)�？措娨�、電腦、書報等固定方向的靜態(tài)視覺是一個良好的調(diào)整，非常有利于保護(hù)視力。
      

      2、脊椎：打羽毛球時高遠(yuǎn)球非常多，需要經(jīng)常仰頭、下腰、左右側(cè)身擊球，對頸椎、腰椎的關(guān)節(jié)調(diào)整、鍛煉非常好，也有利于增強(qiáng)頸部、腰部肌肉的強(qiáng)壯，對脊椎起到更好的保護(hù)作用。
      

      3、協(xié)調(diào)性：羽毛球運(yùn)動對全身肢體的綜合鍛煉比較全面，運(yùn)動過程中的跳躍、跑動、制動、重扣、輕擋、突擊、停頓等各項技術(shù)運(yùn)用，對身體的協(xié)調(diào)性是極為有效又相對安全的鍛煉。
      

      4、體能（耐力）：羽毛球單打?qū)δ土Φ囊笫枪J(rèn)的，羽毛球比賽的回合數(shù)相對較多，相對于其他球類運(yùn)動中對耐力的需求都是前列的。
      

      上面就我為大家整理總結(jié)的一些打羽毛球的好處。
      

      所以早上可以早起，作為健身項目。