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經(jīng)常使用啞鈴鍛煉身體，好處非常多。

1、長期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

曲影，知名的美體暢銷書作家、著名企業(yè)形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導(dǎo)師、時(shí)尚雜志專欄作家、高級營養(yǎng)師。獲澳洲體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、國際普拉蒂教練專業(yè)認(rèn)證資格，中國健美協(xié)會國家級健身指導(dǎo)認(rèn)證，曲影積極活路中國瑜伽、普拉蒂的教授領(lǐng)域，受出于全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席導(dǎo)是師，中國移動通訊公司等著名企業(yè)形體顧問。她多次舉辦講座及大型身公開課，在繁忙的工作之余她還在擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獨(dú)行其是其它學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門學(xué)科，并獲得了營養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她經(jīng)常往來于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，并且藉由著多家網(wǎng)絡(luò)與時(shí)尚雜志專欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與優(yōu)質(zhì)新生活的最有效方法。利用多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書，立志把美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風(fēng)采。

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