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看一下我們身邊的人，相信多數(shù)人的腹部都脂肪極多，要說有腹肌的人，那絕對(duì)極罕見，見到一個(gè)那就相當(dāng)于跟中獎(jiǎng)一樣機(jī)率。

想不想練出腹肌，練出最完美的身材呢？

練腹肌人魚線最有效果動(dòng)作教程，教大家在家鍛煉腹肌、人魚線的方法。

這幾個(gè)動(dòng)作，在任何地方都可以進(jìn)行鍛煉，不需要大家再去健身房了。

腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，只要塑造出發(fā)達(dá)強(qiáng)勁的腹肌，它們就會(huì)把內(nèi)臟保護(hù)在里面，不僅保持人體曲線美，還能緩解腰背痛，協(xié)調(diào)呼吸。

如果你的腹部太肥胖，那穿衣服就會(huì)很難看，特別是一些修身、緊身的衣服，根本就不敢穿。

想要身材變好，一定要運(yùn)動(dòng)起來，這點(diǎn)極為關(guān)鍵。

為什么我們一定要減掉腹部的脂肪呢？

美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的１５％— ２５％，那么死亡率會(huì)增加３０％。與全身肥胖和身體其他部位相對(duì)肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大。美國(guó)疾病控制預(yù)防中心發(fā)表的一份報(bào)告稱，１５種以上導(dǎo)致死亡的疾病都與腹部肥胖有直接關(guān)系。于是就有了“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”的說法。

你是不是想壽命更長(zhǎng)，身材更好呢？那就從現(xiàn)在開始鍛煉吧。