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有一個統(tǒng)計顯示：主流城市白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，這也就意味著，僅有一小部分人是屬于真正健康的人群，大多數(shù)都是屬于亞健康人群。

怎么樣才能讓自己成為真正健康的那一部分人群呢？其實方法并不復(fù)雜，那就是堅持鍛煉。

如果能長期堅持鍛煉，大家的身體素質(zhì)就能明顯提高。

鍛煉其實不用非得去健身房，在家只要方法正確，動作合適，健身效果都是極不錯的。

在家健身最簡單的方法視頻教程，教大家一些科學(xué)的鍛煉動作。

無需場地，無需器械。四分鐘也可以有很好的鍛煉效果，只要幾分鐘，就能起到很好的健身效果，特別適合城市的白領(lǐng)們。

小知識：怎么預(yù)防亞健康呢？

1.保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。

2.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀。

3.及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。

4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。