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健身的方法有很多種，其中俯臥撐就最常用的一種，也是在上學(xué)的時候，經(jīng)常作為體育考試項目的一種。

俯臥撐是力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個人鍛煉中經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。

事實上，俯臥撐的做法有很多種，今天就給大家介紹了19種做法。

堅持每天去做，對鍛煉自己的胸肌是極有好處的。

俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。

對于男性來講，要想讓自己的肌肉更多，更結(jié)實，經(jīng)常做俯臥撐絕對是一個好主意。

這種練習(xí)具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，又無需任何器械，所以是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。

不需要太大的空間，不用什么機械，就能開始鍛煉身體。

堅持下去，你身上的肌肉就會越來越多。