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很多人都知道經(jīng)常做深蹲，對鍛煉自己的下半身的效果極好，但如果鍛煉方法不正確，對自己的傷害也是極大的，得不償失。

不傷膝蓋的深蹲方法教程，教大家具體如何鍛煉身體，效果才最好。

經(jīng)常深蹲的具體好處 ：

（1）激發(fā)腿部力量。（2）鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”，提拉臀部線條。（3）提高爆發(fā)力。（4）提高心臟機能。（5）提高彈跳力。

當(dāng)然，有一個前提，深蹲的動作比較標(biāo)準(zhǔn)，錯誤的深蹲方法，會傷到我們的膝蓋。

深蹲對男人的好處：提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發(fā)力、增強彈跳力外，而且對男性而言可以幫助男人增加心肺功能，提升性能力。

深蹲對女人的好處：鍛煉腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外，由于女性是便秘的高發(fā)群體，所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便秘等。

所以，經(jīng)常做深蹲，好處還是極大的。

想不想學(xué)習(xí)正確的深蹲方法，請看本部教程的詳細(xì)講解吧。