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科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有助于青少年的身高發(fā)育，但哪種運(yùn)動(dòng)方式效果最好呢？

增高伸展操是一個(gè)極不錯(cuò)的選擇，鍛煉方法簡(jiǎn)單，最有助身高的發(fā)育，增高伸展操教學(xué)視頻，就來(lái)教會(huì)大家。

正在長(zhǎng)身體的青少年，除了營(yíng)養(yǎng)上要跟上，還要多做一些運(yùn)動(dòng)，身高發(fā)育就會(huì)明顯比同齡的孩子快了。

只有堅(jiān)持鍛煉，長(zhǎng)期進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，才能幫助朋友們長(zhǎng)高。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)一定要適量，不能超過(guò)身體的負(fù)荷。

對(duì)于一些個(gè)子明顯不是太高的青少年，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓自己的身高長(zhǎng)的更高一些。

到底怎么樣才能長(zhǎng)的更高呢？除了遺忘因素以外，后天還有很多因素，可以決定我們的身高，人類常通過(guò)吃蔬菜水果肉類從中獲取營(yíng)養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生長(zhǎng)，但這些食物里長(zhǎng)高所需營(yíng)養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長(zhǎng)的20年之久�？茖W(xué)研究表明：除了良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，人體還需要同時(shí)攝取多達(dá)31種營(yíng)養(yǎng)，才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高，且缺一不可，單靠其中某幾種營(yíng)養(yǎng)也是無(wú)法長(zhǎng)高的。

經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等。

本部教程分享的這個(gè)增高伸展操，效果也特別明顯，可以鍛煉身體，也可以讓自己長(zhǎng)的更高，一舉多得。