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科學已經(jīng)證實，科學的運動，確實有助于青少年的身高發(fā)育，但哪種運動方式效果最好呢？

增高伸展操是一個極不錯的選擇，鍛煉方法簡單，最有助身高的發(fā)育，增高伸展操教學視頻，就來教會大家。

正在長身體的青少年，除了營養(yǎng)上要跟上，還要多做一些運動，身高發(fā)育就會明顯比同齡的孩子快了。

只有堅持鍛煉，長期進行健身運動，才能幫助朋友們長高。當然，運動一定要適量，不能超過身體的負荷。

對于一些個子明顯不是太高的青少年，更應該加強運動，讓自己的身高長的更高一些。

到底怎么樣才能長的更高呢？除了遺忘因素以外，后天還有很多因素，可以決定我們的身高，人類常通過吃蔬菜水果肉類從中獲取營養(yǎng)實現(xiàn)生長，但這些食物里長高所需營養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久�？茖W研究表明：除了良好的睡眠，適當?shù)倪\動，人體還需要同時攝取多達31種營養(yǎng)，才能實現(xiàn)長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養(yǎng)也是無法長高的。

經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等。

本部教程分享的這個增高伸展操，效果也特別明顯，可以鍛煉身體，也可以讓自己長的更高，一舉多得。