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現(xiàn)代人每天工作都很忙，每天能抽出鍛煉的時(shí)間很少很少，其實(shí)不管再忙，每天睡前都是可以擠出一些時(shí)間來(lái)鍛煉身體的。

今天教大家?guī)讉�(gè)睡前瑜伽動(dòng)作，可以讓我們晚上睡的更深、更好。

睡前床上促進(jìn)睡眠的瑜伽動(dòng)作教程，動(dòng)作極簡(jiǎn)單，在床上就可以輕松完成。

睡前瑜伽可以很好的幫助身體放松，有效預(yù)防失眠和情緒焦慮，就算是新手也可以在極短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)，難度極低極低。

如果你沒(méi)練過(guò)瑜伽，不妨從幾個(gè)簡(jiǎn)單的晨起/睡前瑜伽動(dòng)作開(kāi)始，躺在床上就能做，動(dòng)作輕柔緩慢，非常適合初學(xué)者。

睡前的瑜伽，可以明顯改善我們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以讓我們身材更好，可以說(shuō)是一舉多得。

有些瑜伽體式難度較低，效果卻很明顯，組合起來(lái)的序列可以專(zhuān)門(mén)針對(duì)臀腿有效的塑形和收束作用。

對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)講，都希望自己能身材特別好，同時(shí)也希望自己皮膚特別好，充足的睡眠可以讓你顯得更年輕，光滑、紅潤(rùn)、富有彈性的皮膚，有賴(lài)于皮膚真皮下組織微血管的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時(shí)，皮膚紅潤(rùn)光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白，缺乏營(yíng)養(yǎng)，以致皮下細(xì)胞迅速衰老，出現(xiàn)皺紋，甚至變得粗糙。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

如果你的睡眠不是太好，可以練一下這套睡前瑜伽哦。