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提起被鈣，大家首先要想到老人、孩子、孕婦等，其實(shí)人人都需要補(bǔ)鈣，到底怎么補(bǔ)才好呢？

如何正確補(bǔ)鈣講座。為大家分享正確的補(bǔ)鈣方法。

鈣在體內(nèi)的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。另外1%存在于血液和組織器官中稱為血鈣�？梢赃@樣說，我們每個(gè)人每天都需要鈣的攝入。

其實(shí)最好的補(bǔ)鈣方法也就是通過飲食來補(bǔ)充：海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等都是富含鈣質(zhì)的食物。

雖然說人人都需要補(bǔ)鈣，但兒童最容易缺鈣，是最需要補(bǔ)鈣的群體。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦兒童每日鈣的適宜攝入量為800毫克左右，而實(shí)際從膳食中攝入的鈣幾乎達(dá)不到這一標(biāo)準(zhǔn)的一半，您的孩子很可能一直處于缺鈣狀態(tài)。

處在生長發(fā)育階段的孩子，骨骼也在不斷地發(fā)育，骨骼最初以軟骨的形式出現(xiàn)，軟骨必須經(jīng)過鈣化才能成為堅(jiān)硬的骨骼。骨骼鈣化過程中，需以鈣為原料，給身體補(bǔ)鈣，因此孩子對(duì)鈣有著特殊的需求。但也不能亂補(bǔ)，過量的鈣對(duì)身體也是有傷害的。

補(bǔ)鈣也是需要講科學(xué)的，合理的補(bǔ)鈣方法很重要。

如果你不懂怎么樣科學(xué)補(bǔ)鈣，那就有必要學(xué)習(xí)一下。

相信經(jīng)過我們的指導(dǎo)，你很快就會(huì)學(xué)會(huì)科學(xué)補(bǔ)鈣的方法。