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提起被鈣，大家首先要想到老人、孩子、孕婦等，其實人人都需要補鈣，到底怎么補才好呢？

如何正確補鈣講座。為大家分享正確的補鈣方法。

鈣在體內(nèi)的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。另外1%存在于血液和組織器官中稱為血鈣。可以這樣說，我們每個人每天都需要鈣的攝入。

其實最好的補鈣方法也就是通過飲食來補充：海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等都是富含鈣質(zhì)的食物。

雖然說人人都需要補鈣，但兒童最容易缺鈣，是最需要補鈣的群體。中國營養(yǎng)學會推薦兒童每日鈣的適宜攝入量為800毫克左右，而實際從膳食中攝入的鈣幾乎達不到這一標準的一半，您的孩子很可能一直處于缺鈣狀態(tài)。

處在生長發(fā)育階段的孩子，骨骼也在不斷地發(fā)育，骨骼最初以軟骨的形式出現(xiàn)，軟骨必須經(jīng)過鈣化才能成為堅硬的骨骼。骨骼鈣化過程中，需以鈣為原料，給身體補鈣，因此孩子對鈣有著特殊的需求。但也不能亂補，過量的鈣對身體也是有傷害的。

補鈣也是需要講科學的，合理的補鈣方法很重要。

如果你不懂怎么樣科學補鈣，那就有必要學習一下。

相信經(jīng)過我們的指導，你很快就會學會科學補鈣的方法。