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一般男人到了中年以后，都很容易出現(xiàn)啤酒肚的現(xiàn)象，要想減掉它們，并不是一件容易的事情。

當然，由于腹部是脂肪最容易堆積的地方，所以想練出腹肌來，確實是需要付出一定的努力才行。

想要減掉啤酒肚，練出腹肌來，如果有一些鍛煉器材，相對效果就好很多。

腹肌輪是小編強烈推薦的一個種鍛煉器材，它個頭小，在家不占地方，鍛煉效果又特別好。

你是不是買回來以后，根本不會它的使用方法呢？腹肌輪新手使用方法教程，就讓專業(yè)的健身教練教大家它的具體使用方法。

使用方法并不神秘：鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè)。向前滾輪，而后運用腹部力量回歸原位也可站立進行，不過此種難度較大。

不要小看簡單的腹肌輪，用它來健身，效果確實特別好：

1、健身效果明顯，可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量。

2、攜帶方便，運動的環(huán)境要求也不高，器械的價格便宜。

3、在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓練。

腹肌輪的詳細用法，請看本部教程介紹的方法吧。