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提起健身，有錢人當(dāng)然可以選擇健身會所一類的地方，但大部分人都沒有這么多錢，事實上，沒有鍛煉器材，也并不意味著沒有辦法鍛煉。

比如我們想鍛煉腹部，事實上不用健身器材，也照樣可以鍛煉成功。

腹部徒手鍛煉方法視頻。為大家分享一些實用的動作。

如果能堅持鍛煉，不用健身器材，照樣能練出腹肌。

不管是男性還是女性，由于長時間坐著，導(dǎo)致腹部的肉都很多，想減起來還是有難度的。

鍛煉腹部為什么特別重要呢？眾所周知，肥胖讓人的壽命縮短，但是胖與胖之間卻大不一樣。美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%—25％，那么死亡率會增加30％。與全身肥胖和身體其他部位相對肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大。美國疾病控制預(yù)防中心發(fā)表的一份報告稱，15種以上導(dǎo)致死亡的疾病都與腹部肥胖有直接關(guān)系。于是就有了“腰帶越長，壽命越短”的說法。

通常腹部肥胖的人，都是久未鍛煉者。

你是不是腹部的肉特別多呢？那就來學(xué)習(xí)一下如果減掉腹部的肥肉吧。