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普拉提瑜伽是近幾年國外比較流行的一種運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在這種運(yùn)動(dòng)也受到了咱們國人的喜愛。

可惜這方面的教程，并不是太多。

所以51學(xué)吧為大家整理了一下國外的不錯(cuò)的教程。

普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。東方人的運(yùn)動(dòng)如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運(yùn)動(dòng)著重肌肉體能訓(xùn)練。普拉提就糅合了兩者的概念，強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化達(dá)到塑身目的。

普拉提和瑜伽，并不是完全一樣的。

他們還是有一些區(qū)別的：說起普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的。

練習(xí)的時(shí)候，還有是很多需要注意的地方。

一定不要在飯后三十分鐘之內(nèi)練習(xí)。

在練習(xí)后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺，這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好，因此許多人選擇在練習(xí)前洗澡�？梢愿鶕�(jù)個(gè)人的習(xí)慣，選擇練習(xí)前或練習(xí)后淋浴。

在做練習(xí)前最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是新鮮的水果來讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁。
練習(xí)后大約一小時(shí)后再吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份。

經(jīng)常鍛煉，對(duì)身體極有好處。

可以大大提高自身的身體素質(zhì)。