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要想保持身體的健康，一定要多做運動，但不得不承認(rèn)，我們很多人要忙于工作，回家于又要照顧家庭，確實抽不出來太多時間用來鍛煉，怎么辦呢？

現(xiàn)在有一種新方法，那就是微運動，越來越受大家歡迎。

什么是微運動呢？一說到鍛煉，許多人就想到打球、跑步等運動，或者到健身房揮汗如雨。鍛煉給人的感覺就是很累、很辛苦，所以，“懶得動”也就成為一種普遍現(xiàn)象。同時，對于工作節(jié)奏快的辦公一族來說，即使想去鍛煉，也受時間、場地、天氣的限制，天天去運動也不現(xiàn)實。為此，國家衛(wèi)生計生委在全國推廣微運動，倡導(dǎo)辦公一族在足不出戶的情況下，利用零碎時間“微微”地動一下，達(dá)到鍛煉身體，促進健康的目的。

說白了，這種鍛煉方式，就是利用我們生活中的零碎時間來鍛煉，效果極好。

辦公室五禽微運動健康知識講座，教大家一些最實用的鍛煉動作。

看完這個健康講座，大家再也別抱怨沒有時間鍛煉身體了，人人都可以利用零散時間來鍛煉。

微運動都是一些簡單的動作，不需要什么場地，也不會占用大家太多的時間：微運動不受時間和場所的限制，可以在會間、工間、等人、看電視等時候運動，可以在家庭、辦公室、地鐵、公交車等地運動，總的說來，只要你方便，隨時隨地都可以運動。由于微運動在短時間內(nèi)可以達(dá)到促進血液循環(huán),緩解身心疲勞，改善身體健康狀況等效果，所以近年來在寫字樓比較流行。其實，微運動并非很“神奇”，伸懶腰、打哈欠也是人體自帶的一種微運動。

詳細(xì)的微運動鍛煉方法，請聽本部教程的分享吧。