亚洲天堂中文字幕一区二区,亚洲成年片在线,亚洲97一区二区三区,最新日韩欧美不卡一二三区

一般人到了中老年的時候，健康都或多或少會出現(xiàn)一些問題。

所以到了這個年齡，一般都開始非常注意鍛煉身體了。

本教程就是專門送給中老年人朋友的，談的都是大家最關(guān)注的健康問題。

隨著年齡的增長，人體生理功能逐漸改變，對飲食營養(yǎng)的要求也會不斷發(fā)生變化。因此中老年人應(yīng)該結(jié)合生理功能改變的特點(diǎn)，對飲食作相應(yīng)的調(diào)整，以適合年齡增長的需要從而達(dá)到預(yù)防疾病和治療疾病的目的。

營養(yǎng)不足和營養(yǎng)不平衡是導(dǎo)致多種疾病的重要誘因。如胃病、腎病、高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，無不與營養(yǎng)失調(diào)有關(guān)。通過營養(yǎng)配餐來進(jìn)行飲食治療，就是最重要、最實(shí)用、最簡便的方法之一。

健康生活小提示：

1.每天早上喝一碗豆?jié){（買個九陽豆?jié){機(jī)，晚睡覺前將黃豆按量杯量洗凈泡上，早起放入豆?jié){機(jī)里，加水，接上電源20分鐘后就可以喝上熱呼呼的鮮豆?jié){，還可放入各種米加工成豆?jié){粥）或一碗牛奶（一袋）加主食（米飯，面包，饅頭，發(fā)糕等），千萬別吃少吃油條，毛花等油炸食品；加蔬菜（可炒菜，熗菜，蘸醬菜）

2.中午營養(yǎng)可豐富些，食用油要少放，鹽要少吃；

3.晚餐要少吃（八九分包就足以），飯后一小時候可吃點(diǎn)水果，出外溜溜。

當(dāng)然上面只是一些簡單的介紹，更詳細(xì)的講解，請看視頻教程中的介紹。