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提起跑步，很多人感覺(jué)這并沒(méi)有什么學(xué)習(xí)的，甚至小孩子們都會(huì)，對(duì)于我們成年人，更不用學(xué)習(xí)了。

難道真的是這樣的嗎？如果想讓你跑的更專業(yè)，還是得學(xué)習(xí)一下。

正確的跑步姿勢(shì)與呼吸教程，這些都是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員們學(xué)習(xí)的知識(shí)。

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹(shù)林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

如果想跑的更專業(yè)、更正確，聽(tīng)一聽(tīng)我們教練的講解吧。

跑步較長(zhǎng)較快的話，還需要掌握呼吸的技巧：跑步時(shí)，有意識(shí)地把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)起來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己體力狀況和跑步速度變化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當(dāng)呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相適應(yīng)并形成習(xí)慣后，就可避免呼吸急促表淺和節(jié)奏紊亂，對(duì)加深呼吸的深度極為有利。同時(shí)還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中“極點(diǎn)”出現(xiàn)所帶來(lái)的不良反應(yīng)。

經(jīng)常跑步有很多好處：

1.告別臃腫身材。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

3.抵抗疾病

4.維持并提高總體的身體水平

5.讓你更加自信

6.放松自己，減輕壓力。

7.鍛煉你的頭腦。

8.隨時(shí)隨地，簡(jiǎn)單。