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在各種運(yùn)動會和體育比賽上，200米跑步是最常見的一種比賽項(xiàng)目。

參賽人員最關(guān)心的事情，那就是怎么跑的更快，用時最少。

這需要平時大量的練習(xí)和鍛煉，當(dāng)然也需要掌握一些小技巧。

200米跑還需要一定的速度耐力，不要向跑中長跑那樣去跑200米，那樣你的成績永遠(yuǎn)好不了，200米是短跑，是無氧代謝運(yùn)動。

200米至于熱身，跑前不要做劇烈耗費(fèi)過多體力的熱身，可以選擇慢跑1000  讓自己進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，然后做壓腿，和幾次高抬腿   使關(guān)節(jié)和肌肉拉開。

訓(xùn)練方法:

1、 爆發(fā)力訓(xùn)練：訓(xùn)練時應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合，訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行中等重量的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)重提踵、負(fù)杠鈴原地跳、負(fù)重弓箭步走等；在發(fā)展快速力量的同時，也要進(jìn)行大重量的負(fù)重練習(xí)，以增加肌肉力量。主要練習(xí)有負(fù)大重量蹲起等。并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行。重量可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護(hù)或是有監(jiān)督的情況下進(jìn)行才好，這樣比較安全。
2、彈跳力訓(xùn)練：發(fā)展快速力量和跳躍能力能有效發(fā)展彈跳力，其主要練習(xí)有：1、一般跳躍練習(xí)：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳躍障礙練習(xí)：跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習(xí)，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習(xí)等。

3、腰腹肌訓(xùn)練：仰臥起坐、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐、負(fù)重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。

當(dāng)然本視頻教程里面，也介紹了不少技巧方法。

大家可以看一下視頻教程。