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現(xiàn)在正在天氣較熱的季節(jié)，很多人都懶的出去鍛煉身體。

你有沒有聽說過高溫瑜伽呢？

這可能只挑選在高溫的時候，才開始鍛煉的。

就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運(yùn)動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。

下面是高溫瑜伽的一些好處。

　　1.減重（對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

　　2.燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運(yùn)動達(dá)到此效果）。

　　3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動達(dá)到此效果）。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會。

　　5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　10.促進(jìn)血液循環(huán)。