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每個(gè)人都一樣，累的時(shí)候需要休息，困的時(shí)候，里要睡覺。

對于人，睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。

汪衛(wèi)東：中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師、博導(dǎo)。2011-12-31 BTV【養(yǎng)生堂】播出。

怎么才能睡得好，身體棒，這就是本講座的主題內(nèi)容。

老師簡介：

汪衛(wèi)東，男，1956年5月17日出生，漢族，安徽省黃山市祁門縣人。大學(xué)畢業(yè)于安徽中醫(yī)學(xué)院，1988年中國中醫(yī)科學(xué)院針灸專業(yè)研究生畢業(yè)獲臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位�，F(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長，心理科與睡眠醫(yī)學(xué)科主任、教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，先后被日本早稻田大學(xué)人間綜合研究中心、北京中醫(yī)藥大學(xué)、澳門科技大學(xué)、聘為客座教授和博士生導(dǎo)師和中國科學(xué)院心理研究所心理學(xué)函授大學(xué)兼職教授。2005年進(jìn)入澳門科技大學(xué)研讀工商管理博士研究生。

晚上9-11點(diǎn)是免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此時(shí)應(yīng)該安靜或聽音樂.
 晚間11-凌晨1點(diǎn)肝的排毒,需要的熟睡中進(jìn)行.
 凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒也需要在熟睡中進(jìn)行.
 凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒.此即為何咳嗽的人,在這段時(shí)間咳得最劇烈,因排毒動(dòng)作已經(jīng)走到肺,
 凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒應(yīng)該上廁所.
 半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段.必須熟睡,不宜熬夜。

不要經(jīng)常熬夜，不然身體會(huì)很快垮掉的。